Как побеждать на турнирах, если трясутся коленки
| Мария Мамичева представляет свой уникальный проект SPORTIVITY — первый в мире online спортивный дневник для игроков в бильярд |
Когда речь заходит о поражениях, многие вспоминают сбитый настрой, негативные мысли и страхи, которые помешали им победить. «Не смог взять себя в руки» — так объясняют неудачи опрошенные игроки.
При этом надеются, что в следующий раз всё будет по-другому, игнорируют психологические факторы и продолжают работать только над техникой удара.
Это материал для тех, кому надоело ждать перемен и безрезультатно тренироваться. Сегодня вы узнаете, почему продолжаете проигрывать несмотря на рост мастерства и как это изменить в ближайшее время.
Материал подготовлен совместно с Марией Мамичевой — МСМК по бильярду, вице-чемпионкой мира и 12-кратной чемпионкой России.
Также Мария создала онлайн-приложение для улучшения спортивных результатов игроков в бильярд.
--------------------
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
Причина поражений — отсутствие самоконтроля
«Надо больше тренироваться» — скажут многие
А что, если после сотни игр вы всё равно боитесь?
SPORTIVITY — онлайн-дневник для игроков в бильярд, который помогает побеждать
Проблемы, с которыми вы справитесь
Как онлайн-дневник научит вас управлять собой?
1. Отслеживание мыслей и эмоций
2. Понимание причин текущего состояния
3. Проработка конкретных проблем
4. Управление состоянием на турнире
Главное, что вы получите — прогресс в игре
Начните с бесплатного периода в онлайн-дневнике SPORTIVITY!
--------------------
Причина поражений — отсутствие самоконтроля
Во время турнира вы чувствуете себя иначе: нервная система перевозбуждена, мысли хаотично носятся в голове, а сердце выпрыгивает из груди.
Такое состояние называется «отъездом». В нём легко потеряться, а ещё трудно осознавать и контролировать происходящее. Игрок всё видит и понимает, но его захлёстывают эмоции, с которыми он ничего не может сделать.
Это сильно отличается от атмосферы на тренировках, когда вы чувствуете себя уверенно, легко и получаете искреннее удовольствие от игры.
Получается, что технику вы оттачиваете в тепличных условиях, а применять должны уже в боевых. Такое противоречие между ожиданиями и реальностью приводит тысячи игроков к поражению.
«Надо больше тренироваться»,— скажут многие
Считается, что есть только один способ достижения уверенности на турнире — тренировки. Чем больше шаров вы забьёте, тем лучше сыграете на турнире. (Спойлер — нет.)
Некоторые даже рекомендуют играть на деньги, чтобы появилась реальная мотивация и боевой настрой. Думают, что со временем мандраж пройдёт, они почувствуют себя лучше и, наконец-то, начнут побеждать.
Проблема в том, что такой подход работает не для всех. Многим даже вредит и мешает развиваться. Только в этом почти никто не признаётся.
А что, если после сотни игр вы всё равно боитесь?
Многие игроки продолжают тренироваться, пока окончательно не разочаруются в бильярде. Они отрабатывают технику каждый день по 3–4 часа, но всё равно не справляются с эмоциями на турнире.
«Я много тренировалась с детства — проводила сотни часов в зале, отрабатывала сложные удары и вела себя довольно уверенно. Только на турнирах все мои умения словно испарялись, будто бы я и играть-то не умею. Наступала какая-то паника: бешено стучало сердце, потели ладони, в голову лезли негативные мысли.
Когда я была ребёнком, то даже не могла с кем-то об этом поговорить. Мне было стыдно и неловко.
Да и не принято у нас жаловаться. Культура «Умри, но сделай».
Мария Мамичева, МСМК по бильярду
Хорошая новость — с вами всё в полном порядке. Просто вы тренировали только технические навыки, а нужно было работать ещё и над психологическими.
Причём для этого необязательно идти к спортивному психологу с ценой от 2 000 рублей за час. Можно начать с самостоятельной работы, чтобы оценить ощущения и результаты.
Есть различные методики проработки страхов и зажимов, которые помогают разным спортсменам. Мы расскажем о новой разработке Марии Мамичевой, которая помогает ей ежегодно побеждать в турнирах.
SPORTIVITY — онлайн-дневник для игроков в бильярд, который помогает побеждать
Это простая система с набором инструментов для прогресса игрока в психологическом плане. Помогает посмотреть на себя со стороны, лучше понять свои мотивы, а также найти и устранить причины проблем.
«Первым шагом к победам стал мой личный дневник. Мне нужно было куда-то выплеснуть накопленные эмоции. А вторым — посещение психолога, который научил меня работать с разными проблемами.
В какой-то момент я подумала: «Эх, было бы круто, если игрок тратил бы всего 5–7 минут на анализ матча и это давало бы ему огромный прирост в результатах. Так и появился спортивный онлайн-дневник SPORTIVITY».
Мария Мамичева, МСМК по бильярду
Проблемы, с которыми вы справитесь
Все игроки в бильярд испытывают одинаковые трудности — кто-то больше, кто-то меньше. Главное, что это позволяет создать эффективную систему на основе реального опыта, которая по-настоящему помогает устранить все эти проблемы.
Ниже перечислены проблемы, которые возникали у Марии Мамичевой и других профессиональных игроков, которые прошли наш опрос.
1. На тренировках получается, а на турнире — нет
На тренировках кажется, что вы отлично подготовлены и справитесь с любым соперником, но на турнире ваша уверенность сменяется сомнениями, а затем и проигрышем.
Кто-то начинает нервничать уже на тренировках, несмотря на понимание, что с техникой игры проблем нет.
2. Нервничаю, переживаю и не могу успокоиться
Сначала есть уверенность и спокойствие, но в какой-то момент игры появляются негативные мысли. Например, после банального промаха нарастает волнение, которое невозможно взять под контроль. Чем дальше, тем хуже вплоть до проигрыша.
3. Теряюсь во время матча, не понимаю что происходит
Адреналин так сильно бьёт в голову, что теряется контроль и кажется, будто бы всё это происходит во сне. Тяжело сфокусироваться, быстро забывается что планировал и куда хотел бить.
4. Боюсь соперника, проигрыша, промаха, зрителей
Есть уверенность в технике, но в какой-то момент приходят негативные мысли, от которых невозможно избавиться:
- Он слишком крут, мне не победить
- Если промахнусь, то всё, точно проиграю
- У меня не получится, зрители смеются надо мной
- Точно проиграю и все будут думать, что я слабак
5. Стыдно перед окружающими
Кажется, что все вокруг играют лучше вас. Стыдно даже показывать себя, не хочется сильного внимания, потому что люди могут неадекватно и токсично реагировать.
Читайте подробнее об онлайн-сервисе SPORTIVITY на сайте: https://sportivity-diary.com/
Как онлайн-дневник научит вас управлять собой?
Базовая механика SPORTIVITY — вопросы, которые приложение задаёт игроку после каждого матча. Они выполняют сразу несколько функций: моментальное улучшение самочувствия и долгосрочный прирост результатов.
Это происходит благодаря нескольким этапам, которые появятся в вашем тренировочном процессе. Они будут занимать всего 15 минут, но при этом ускорят ваш прогресс.
1. Отслеживание мыслей и эмоций
Нельзя улучшить то, что нельзя измерить. Поэтому регулярное заполнение дневника позволяет оценить базовое состояние, найти точку отсчёта и понять, что нужно улучшить.
К тому же это поможет повысить уровень осознанности во время турнира, что само по себе приводит к положительным изменениям.
Например, со временем вы начнёте быстро подмечать негативные мысли и устранять их ещё до того, как они повлияют на вас.
2. Понимание причин текущего состояния
Приложение сыграет роль хорошего психолога и мягко подведёт вас к причинам вашего состояния через интересные вопросы, которые вы не задаёте себе сами.
Иногда это будет неприятно, но постепенное погружение в себя откроет вам новые стороны вашей личности. Вы приблизитесь к ответам на такие вопросы, как:
- Почему я боюсь соперника?
- Что вызывает у меня стыд перед зрителями?
- Когда я решил, что проиграл этот матч?
Всё это поможет разобраться в том, почему вы не чувствуете себя победителем, а главное — вам станет понятно, куда двигаться дальше.
3. Проработка конкретных проблем
Онлайн-дневник SPORTIVITY содержит 22 тренажёра, созданные для проработки распространённых проблем, с которыми сталкиваются игроки в бильярд.
Если не усложнять — занимаясь каждый день, вы сможете изменить негативные установки на позитивные. Поначалу будет трудно, но системный подход даст плоды уже в течение первой недели.
4. Управление состоянием на турнире
Когда вы начнёте осознавать происходящее и прорабатывать эмоциональные проблемы, вы почувствуете, что у вас появляется контроль над ситуацией.
Сначала это проявится в том, что на вас перестают влиять негативные мысли, а затем прогресс будет заметен всё больше, пока в один день вы не поймёте, что быстро настраиваете себя на победу и с удовольствием проходите через турнир.
«Когда я рассказываю о своём методе, всегда находится человек, который кричит: «Это чушь!». И я понимаю, почему некоторые так думают. Тема спортивной психологии только начинается раскрываться в нашем обществе.
Тем более, в сфере личностного развития есть много мошенников, которые сделали слово «осознанность» матерным : ). Поэтому любой человек может попробовать SPORTIVITY бесплатно и решить для себя, помогает ли это конкретно ему».
Мария Мамичева, МСМК по бильярду
Главное, что вы получите — прогресс в игре
Любой игрок рано или поздно опустит руки, если не будет ощущать изменений в лучшую сторону. Если не будет побеждать тех, кого раньше не мог победить и преодолевать барьеры, которые раньше казались неприступными.
Есть множество способов расти нарабатывать мастерство в бильярде и у каждого будет работать своя методика. Цель статьи — показать ещё один путь для тех, кто застрял на месте и не знает, как «пробить стеклянный потолок».
Онлайн-дневник SPORTIVITY создан для игроков, которые достигли понимания, что регулярных тренировок мало для победы. Чемпионы работают над состоянием ума минимум также, как над точностью ударов.
Начните с бесплатного периода в онлайн-дневнике SPORTIVITY!
Регистрируйтесь по ссылке, тестируйте функции и оставляйте отзывы, чтобы мы продолжили помогать игрокам в бильярд со всего мира.
Ссылка для получения бесплатного периода: https://sportivity-diary.com/
- Блог Aristokl
- Оставить комментарий
- Просмотров: 3166
2
Самое главное, что Мария забыла упомянуть, так это валидность, то есть надёжность и соответствие предлагаемой ей методики. Наверно сначала нужно выдвинуть гипотезу исследования, цель и задачи, как в любом мало –мальском перспективном исследовании, доказать её, а уже потом трубить во все трубы, что дескать мы глашатаи психологической подготовки.
Но об этом и всяком другом напишем чуточку позднее, в отдельном блоге.
Добрый день!
Проект SPORTVITY — это автоматизированные инструменты для самостоятельной подготовки игрока. Мы нигде не пишем, что это «методика». Инструменты, которые предложены в сервисе, протестированы на фокус-группах (на двух языках). Мы никого не принуждаем, а предлагаем еще один вариант для улучшения понимания своего состояния во время матча.
Прежде чем что-то предлагать, это нужно апробировать. Есть множество методик исследования стрессоустойчивости, аддиктивного и девиантного поведения, методика САН и прочее.
Любите бросаться красивыми словечками, хорошо. Расскажите, что за фокусы –мокусы принимали участие в вашем исследовании?) Какие методики диагностики вы использовали, какова была величина выборки, критерии достоверности различий и прочее.
В чём заключается практическая значимость вашего исследования?
Большинство исследований в области психологии были проведены в ХХ веке, а точнее во второй его половине. А сейчас многие просто применяют компиляцию, чтобы выдать уже существующие тезисы и положения за своё, типа выстраданное и заслуженное.
Мне, например, нравится покритиковать. Когда есть за что. «Предлагаете – будьте любезны, обоснуйте».
И самое главное. Всегда ли психологическая подготовка лежит в основе высокого спортивного достижения? Нет, не всегда. Есть совокупность факторов, определяющих спортивный результат. Опровергните, если сможете.
Ответьте на вопросы «Как и почему алкаш и дартсмен обыграл Ракету? Почему в парной встрече в БК «Краснодар» все деньги ушли в семью Абрамовых, хотя они не вели в счёте изначально?» И там, и там мотивация зашкаливала, и психологическая подготовка была оформлена соответствующим образом. Как и почему переломилась ситуация в данных поединках?
Есть более перспективные направления, которые нужно исследовать и развивать. Поэтому напишем блог о наиболее перспективных курсах в пирамиде попозже.