Кубок чемпионов. Миллион рублей на четверых

Ну, за антиэйдж – 2 или про 5 причин, по которым чтение вельми полезно для здоровья!

Далеко не все считают, что люди, посвящающие много времени чтению книг, тем самым приносят пользу собственному здоровью. Тем не менее, ряд исследований указывает на то, что книголюбы живут дольше и чувствуют себя лучше, чем те, кто считает себя далёким от этого хобби. В частности, к такому выводу пришли специалисты из Йельского университета, доказавшие, что люди, читающие более 3,5 часов в день, тем самым снижают риск ранней смерти на 23 процента.

В очередном исследовании американских учёных отмечена взаимосвязь между любовью к чтению и продолжительностью жизни, однако природу этой зависимости помогают лучше понять некоторые работы, опубликованные ранее. Основываясь на них, The Huffington Post представил подборку из пяти основных причин, по которым человеку следует как можно больше читать. Некоторые из этих причин выглядят вполне логичными, в то время как другие на первый взгляд могут оказаться довольно странными, но при ближайшем рассмотрении также вполне имеют смысл!

Итак, во-первых, чтение позволяет человеку избавиться от стресса, тем самым косвенно защищая его примерно от 60 процентов всех распространённых болезней. В частности, стресс на 50 процентов повышает риск инсульта и на 40 процентов - риск болезней сердца. В 2009 году специалисты, представляющие Университет Сассекса, пришли к выводу, что чтение книг способствует снижению уровня стресса на 68 процентов, менее эффективными в этом отношении оказались даже прогулки на свежем воздухе и спокойная музыка.
Во-вторых, книги позволяют мозгу человека до более позднего возраста работать «в полную силу». С возрастом когнитивные способности людей снижаются, и порой это принимает такие тяжёлые формы, как болезнь Альцгеймера. В 2013 году учёные из Университета Раша пришли к выводу, что люди, много читающие или каким-то иным образом «стимулирующие» свой мозг, в меньшей степени подвержены развитию деменции. Впоследствии эти результаты были подтверждены и рядом других исследований.
Третья причина позволяет понять, почему человеку следует читать именно «бумажные» книги или, в крайнем случае, пользоваться устройствами с электронной бумагой. Дело в том, что люди, много времени проводящие перед монитором компьютера или постоянно разглядывающие экран собственного смартфона, тем самым ухудшают качество собственного сна. Исследование, демонстрирующее эту взаимосвязь, было опубликовано в недавнем выпуске журнала Social Science & Medicine. В то же время, чтение на ночь обычной книги, как отмечают различные специалисты, способствуют здоровому сну и более органичному переходу от бодрствования к дрёме (особенно, если превратить книгу на ночь в своего рода «ритуал»).
Четвёртое преимущество, которое даёт чтение книг, можно назвать самым неожиданным из них, как показывает ряд исследований, подобное времяпрепровождение оттачивает социальные навыки. На первый взгляд может показаться, что любители чтения зачастую пытаются «спрятаться» в книжные миры от живого общения, тем самым становясь ещё менее к нему подготовленными. Однако, как демонстрируют некоторые научные работы, на самом деле любители почитать значительно чаще осознают ключевую для взаимопонимания деталь - что другие люди могут мыслить совсем не так, как они, верить в другое и мечтать о другом.
И, наконец, чтение попросту делает человека умнее. В частности, об этом свидетельствует обнаруженная в 2014 году закономерность, согласно которой чем лучше семилетний ребёнок умеет читать, тем выше вероятность, что он обладает высоким для своего возраста показателем IQ.

В общем, любите книгу, мать нашу, она – лучшее лекарство, успокоительное и снотворное, причём без всяких там побочных эффектов! И хотя, истинность грибоедовского «горе - от ума» тоже ещё никто не отменял, решать каждому самому, что ему важнее - комфортная бездумная прокрастинация на любимом диване в компании с Андреями Малаховыми и прочими «властителями дум» из зомбоящика, лет эдак до 55, или беспокойное творческое долголетие на том же «предмете интерьера», но в компании с умными и интересными «печатными» собеседниками, например, под негромкий джаз, лет до 94…

под-Москва, 05.02.2019 в 09.09., по «материалам»…

и, кстати, некоторые говорят (и пишут!), что:

Творчество делает человека умнее и успешнее!

Творческие практики - это возможность уйти от рутины и сделать жизнь интереснее. Они развивают мозг, позволяя нам быть эффективнее и успешнее. Но как развить в себе творческие способности и использовать их в своих целях?

Многим знакомым мне лично «сеньорам России» кажется, что «творчество» - это инфантильное и бесполезное занятие... Я же уверен в обратном, любые (!) креативные практики полезны для всех, независимо от возраста, рода деятельности и склада ума! Существует миф о правополушарном происхождении творческих способностей, и некоторые оправдываются тем, что они, якобы», к креативному типу «человеков» не относятся. Однако недавние исследования свидетельствуют, что творчество фактически активирует обширную сеть мозга, а не одно полушарие! В силу этого творческие занятия - эффективный инструмент как собственно для развития мозга, так и для поиска новых решений для бизнеса, бескрайний источник жизненной энергии и бесплатная возможность снять стресс… Вот только некоторые из книг, которые помогут сделать «креатив» естественной составной частью вашей жизни! Ну, если не лениться, конечно. Итак,

1. Эстанислао Бахрах «Гибкий ум» (пер.с англ., «The Agile Mind. How your brain makes creativity happen.», Estanislao Bachrach)

Фото 1:
Все привыкли думать, что способности мозга ухудшаются с возрастом, но это не так! Мозг способен к регенерации и обучению до последних дней жизни. Каждый может стать креативнее, если будет расширять кругозор и использовать техники стимулирования мозга. Эта книга как раз и рассказывает, как работает наш мозг и сколько в нём потенциала для развития творческих способностей. Одна из самых ценных наших способностей - воображать несуществующее и генерировать новые идеи, касается ли это бизнеса, науки или бытовых решений. «Гибкий ум» объясняет, как проходят скрытые творческие процессы, а главное, как настроить их для собственной пользы.

2. Дэнни Грегори «Заставь его замолчать» (пер.с англ., «Shut Your Monkey: How to Control Your Inner Critic and Get More Done». Danny Gregory)

Фото 2:
Каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемой «внутреннего» критика, когда на любой творческий порыв внутри отзывается голос с опасениями и негативом. В той или иной мере от этого страдают все разумные люди. Важно не позволять этому голосу останавливать вас на пути к достижениям. Автор на личном примере и десятках историй разных людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться. Грегори описывает работающие техники преодоления барьеров, мешающих реализовать себя.

3. Дэнни Грегори «Творческие права» (пер.с англ., «The Creative License Giving Yourself Permission to Be the Artist You Truly Are», Danny Gregory)

Фото 3:
Ещё одна воодушевляющая книга Грегори. Многие хотят писать, рисовать, танцевать или играть в театре, но боятся даже попробовать. Некоторые мечтают о творческой работе, но их профессия вроде как несовместима с творчеством. Эта книга даёт то, что у вас уже и так есть: разрешение творить - много, ярко, успешно. Наследственность, общественное мнение и талант здесь ни при чем, нужно лишь принять решение хотя бы по чуть-чуть заниматься каждый день тем, чего по-настоящему хочется! Стать творческим человеком и по-новому взглянуть на собственную жизнь может каждый. Неважно, что говорил ваш учитель рисования, требовательные родители или вечно недовольный начальник. Не бойтесь того, что могут сказать о ваших произведениях. Выражать свою творческую натуру не просто можно, а нужно!

4. Остин Клеон «Кради как художник» (пер.с англ., «Steal Like an Artist. 10 Things Nobody Told You About Being Creative». Kleon Austin)

Фото 4:
Эта книга родилась из лекции, с которой знаменитый арт-деятель Остин Клеон выступил в Нью-Йоркском университете. Он дал студентам 10 советов, которые хотел бы получить сам, когда был начинающим художником. Текст лекции попал в Сеть и стал распространяться с невероятной скоростью. И тогда Клеон решил выпустить целую книгу. Главная идея проста: в мире нет ничего «оригинального», поэтому не отвергайте чужое влияние, коллекционируйте идеи, обдумывайте их ещё раз, аранжируйте по-новому в поисках собственного пути. Следуйте за своими интересами, куда бы они вас ни завели. Не ограничивайте себя никакими рамками - предоставьте полную свободу своему творческому «я». Это – настоящий манифест цифровой эры! Конструктивный, эффектно оформленный путеводитель с иллюстрациями и упражнениями, которые помогут вам выйти на диалог с творческой стороной своей натуры.

5. Эль Луна «Между надо и хочу» (пер.с англ., «The Crossroads of Should and Must: Find and Follow Your Passion», Elle Luna)

Фото 5:
Многие из нас, даже окончив ВУЗ и став, по паспорту, зрелыми людьми, продолжают задаваться вопросом: «Чем же мне заниматься в своей жизни?!» Эль Луна характеризует этот вопрос как перекрёсток между «надо» и «хочу». Надо - это то, что мы должны делать, как нам кажется или то, что от нас ожидают другие, чтобы элементарно не умереть с голода. «Хочу» - то, о чём мы сами мечтаем в глубине души... Причём вероятнее всего эти две дороги не совпадают! «Найди свой путь и следуй ему» - подзаголовок книги, написанной в поддержку вашего внутреннего голоса, робко полагающего, что вы можете дать этому миру нечто особенное. Она призвана напомнить: пусть вы и не знаете, куда приведет дорога творческих решений, но по ней прошли уже очень многие. Она разрешает забыть всё, что надо делать, чтобы вспомнить, чем вы в действительности всегда мечтали заняться, но не могли себе позволить из-за необходимости обеспечить себе и близким банальное «физиологическое выживание»…

6. Твайла Тарп «Привычка к творчеству» (пер.с англ., «The Creative Habit: Learn It and Use It for Life», Twyla Tharp)
Ну, и «на сладкое», одна из самых лично мной любимых книг по саморазвитию!

Фото 6:
Не стоит всю жизнь ждать вдохновения «свыше». Всё гораздо более прозаично и просто. Чтобы сделать творчество частью своей жизни, нужно всего навсего превратить его в привычку! Для этого потребуется немного подготовки и усилий, но справиться с этим под силу каждому... «Привычка к творчеству» - практическое пособие по качественному улучшению своей жизни. Оно учит, как сделать творческим каждый свой день. В книге собраны 32 упражнения, разработанные известным хореографом Твайлой Тарп на основе своего 35-летнего опыта, чтобы «потом» не мучиться мыслью, что «я каждый день вижу, как мой прыжок становится на миллиметр короче, и я ничего не могу с этим поделать». Вместе с Твайлой вы перенесётесь на сцену к её танцорам, окажетесь в мастерской да Винчи, в кабинете Моцарта или Достоевского, чтобы учиться у них создавать что-то стоящее. Вы узнаете, что означает быть креативным и как использовать свои способности, данные «свыше», по максимуму!

Хотя бы попробуйте! Системно работать над собой на перспективу - нелегко, согласен, «прокрастинация родилась намного раньше», однако, уверяю, результаты, в том числе финансовые (!) вам понравятся! Так что, за творческий анти-эйдж, и будет всем нам (!) - … , креативно-активное долголетие! Читайте книги, желательно, бумажные, рисуйте что хотите, чем хотите и на чём хотите, пишите стихарики и эссе, вышивайте бисером и гладью, выдувайте венецианское стекло или лепите свистульки из глины, главное, не распластывайтесь на чём-то мягком перед телеэкраном… А деньги, как неизбежное производное от креативности, сами приложатся! Короче, «Петровичи всех стран - …, читайте и креативьте!!!»

Воронеж, «У Ксюши», 16.02.2019 в 10.24., по «материалам»…